9 Fakta Tentang Makanan Serat Untuk Kesehatan Tubuh


sayur dan buah mengandung serat

Sembilan Fakta Tentang Serat


Jika Anda sudah mencari cara untuk membuat makanan dengan oktan tinggi , Anda harus bisa menemukan makanan serat yang tepat sesuai dengan yang dibutuhkan. Meskipun penelitian telah menunjukkan serat sangat bermanfaat, tapi banyak orang tidak tau dan mengonsumsi nutrisi ini.

Untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda dengan serat, berikut ini 10 fakta untuk kesehatan anda dengan serat.

1. Serat Untuk kesehatan

Makanan tinggi serat bisa membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung. Tinggi serat membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol dengan mengikatnya di saluran pencernaan. Untuk ribuan tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.

2. Serat benar-benar dapat membantu makan berlebih

Semuanya makanan berserat tinggi akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan dicerna, membuat Anda merasa puas lebih lama

3. Sebagian besar makanan enak tidak memiliki cukup serat

Jika Anda menyukai makanan yang lebih enak, mungkin Anda butuhkan untuk meningkatkan asupan serat Anda.

4. Biji-bijian menawarkan serat paling banyak

Serat makanan adalah sebenarnya mengandung makanan yang tidak bisa kita cerna Seperti biji-bijian.

5. Anak-anak juga membutuhkan serat

Anak-anak yang berusia diatas 2 tahun harus mengkonsumsi asupan serat setiap harinya. Anak-anak biasanya mendapatkan serat dari buah-buahan, sayuran, dan bahkan sarapan yang diperkaya sereal.

6. Lebih banyak serat membutuhkan lebih banyak air

Untuk menjaga serat bergerak melalui saluran pencernaan Anda, Anda akan perlu banyak mengkonsumsi air. Dengan mengkonsumsi serat , Anda akan membutuhkan delapan gelas atau lebih air setiap hari.

7. Serat tidak bisa dimasak

 Saat kamu memasak buah-buahan dan sayuran Anda, jangan khawatir tentang kandungan serat akan keluar, karena tetap. Serat ditemukan di buah-buahan dan sayuran tidak hanya di kulit.

8. Anda bisa mendapatkan serat yang cukup

 Jika Anda makan lebih dari 50 gram serat dalam sehari, Anda bisa terkena diare dan kembung, yang bisa mengganggu tubuh Anda dalam penyerapan mineral utama lainnya.

9. Mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam makanan Anda tidak harus sulit

Meskipun Anda mungkin berpikir, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidak terlalu sulit dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah makan dengan benar dan Anda akan baik-baik saja menuju gaya hidup mengonsumsi makanan yang kaya serat.

Sebagai salah satu bahan utama untuk menu makanan sehat, mungkin serat adalah sesuatu yang tidak ingin Anda tinggalkan. Serat bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan anda, seperti yang dibahas atas. Jika Anda sadar bahwa anda tidak mendapatkan cukup serat pada makanan anda, maka Anda harus meningkatkannya sekarang menunggu jangan sampai terlambat agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat.



Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "9 Fakta Tentang Makanan Serat Untuk Kesehatan Tubuh"

Post a Comment